Dešimt geriausių patarimų, kaip sukurti ankstyvą rytinę meditaciją

amritvela arba ankstyvo ryto meditacija yra gyvybiškai svarbi sikhų kasdienio garbinimo tvarkaraščio dalis. Anot sikhų elgesio kodeksas , Amritvela yra trys valandos prieš aušrą. Manoma, kad Amritvela yra tinkamiausias laikas pasiekti tą nemirtingumo atvejį, kai siela atsisako ego, kad susijungtų su dieviškumu. Norint sėkmingai stebėti Amritvelą, būtina susikurti rutiną, kad ankstyva rytinė meditacija taptų įpročiu. Nesvarbu, ar esate sikas, ar ne, šie dešimt patarimų gali padėti jums pasiekti, išlaikyti ir išlaikyti gausiai naudingą meditacijos praktiką visą gyvenimą.

1. Eikite miegoti 4–8 valandas prieš planuodami pabusti, kad medituodami būsite žvalūs. Nustatykite žadintuvą tam laikui, kurį norite keltis. Pasakyk an vakaro malda, pvzKirtan Sohila prieš išeidami į pensiją nakčiai nustatyti savo sąmonę į meditacinį režimą.
2. Pabuskite anksti, kai viskas tylu, todėl mažiau tikėtina, kad jus trikdys medituodami. Kiekvieną dieną kelkitės tuo pačiu metu, kad įprastumėte kilti pagal grafiką ir būtų didesnė tikimybė, kad pabustumėte natūraliai.
3. Pradėkite meditaciją garsiai, kai tik pabudote. Nedelsdami išlipkite iš lovos, kad neužmigtumėte.
4. Atlikite isnaaną ir greitai išsimaudykite po dušu arba vonioje. Šaltas arba vėsus vanduo padės pažadinti ir išlaikyti budrumą. Tęskite meditaciją garsiai maudydamiesi, tvarkydami plaukus ir rengdamiesi.
5. Dėvėkite patogius laisvus drabužius, kad niekas nevaržytų, nesurištų ar netrukdytų kraujotakai. Turėkite specialią skarą arba lengvą antklodę, kad sušildytumėte meditacijos metu. Dėvėkite tuos pačius drabužius ir naudokite tą patį įvyniojimą kiekvieną dieną, kad padėtumėte nustatyti savo rutiną, jei reikia, skalbkite.
6. Pasirinkite vietą, kurioje vargu ar jus trikdys. Apsvarstykite galimybę savo namuose skirti specialią erdvę meditacijai. Kad išliktumėte budrūs, medituodami sėdėkite tiesiu stuburu ir lanksčioje padėtyje, sukryžiuokite kojas patogioje padėtyje.
7. Venkite dirbtinio apšvietimo. Jei reikia jūsų patogumui, gali būti uždegta žvakė arba naktinė lemputė, geriausia už jūsų matymo linijos.
8. Stebėkite savo vidine akimi. Sutelkite dėmesį užmerkite akis ir mintyse įsivaizduokite sikhų simbolį, pvz., a khanda , Aš Onkaras arba įsivaizduokite rašydami vieną žodį, pvz Waheguru .
9. Klausykitės vidine ausimi. Sutelkite dėmesį sutelkdami dėmesį į vieną žodį ar frazę, pvz., Waheguru, Ik Onkar, kad pakartotumėte garsiai arba tyliai. Sikizme girdimas pasikartojimas žinomas kaipNaam Japir tylus deklamavimas kaip Simranas .
10. Auštant skaitykite, deklamuokite ar kitaip recenzuokite nitnem , arba kasdienės maldos. Paimkite a Hukam nuo Guru Granthas Sahibas (arba skaitykite a atsitiktinis eilėraštis iš jūsų pageidaujamo šventraščio).

Didžiausias motyvuojantis veiksnys, skatinantis įprotį pabusti Amritvelai ir užsiimti ankstyvo ryto meditacija, yra sielos ilgesys ir troškimas dvasinės vienybės su dieviškuoju mylimuoju. Sukurkite šventą erdvę, kur galite palikti pasaulį ir susilieti su mylimu dieviškumu. Nepaisant visų pastangų keltis anksti, gali ateiti dienų, kai jums bus sunku atsikelti. Kartais jūs turite apgauti arba būti apgauti ir galite pasinaudotiAmritvela sukčiavimo lapas. Kitame spektro gale kartais tiesiog negalite užmigti, nekantriai laukdami, kol ateis laikas keltis. Stebėkite Požymiai, kad galbūt per daug medituojate , nes didinga švento susijungimo patirtis gali tapti tikrai priklausoma.